Tư vấn chọn xe đạp thể thao tốt cho sức khỏe

Lợi ích của việc đạp xe đạp

Đạp xe có rất nhiều lợi ích
Đạp xe có rất nhiều lợi ích
Đạp xe là bài tập hoạt động thể chất lành mạnh, tác động thấp, được nhiều người ở mọi lứa tuổi yêu thích.
Việc chọn được một chiếc xe đạp thể thao phù hợp và đạp xe thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, từ ung thư, tiểu đường đến viêm khớp và cả trầm cảm. Nó giúp làm săn chắc cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu và hơn thế nữa.
Sau đây là những lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe mỗi ngày.
– Giảm nguy cơ ung thư
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
– Tăng cường sức khỏe tim mạch
– Cải thiện khả năng vận động của khớp
– Tăng cường nhu động ruột
– Làm săn chắc cơ bắp
– Tăng sức mạnh cơ thể
– Cải thiện sức khỏe não
– Kiểm soát căng thẳng
– Hỗ trợ giảm cân
Ngoài vô số lợi ích sức khỏe kể trên, đạp xe còn là phương thức vận chuyển thân thiện với môi trường.

Các loại xe đạp thể thao

a, Xe đạp địa hình (MTB: Mountain Bike)

Xe đạp thể thao địa hình hay xe đạp leo núi là những chiếc xe được thiết kế cứng cáp, sở hữu dàn bánh xe to có đường kính khoảng 650 – 700c, dày hơn với nhiều gai bánh đan xen thích hợp cho việc vượt các địa hình từ đường bằng phẳng tới đường gồ ghề đầy chướng ngại vật hay dốc núi, giúp bạn “băng băng” trên những bề mặt có ổ gà hay đá dăm chỉ còn là chuyện nhỏ.

Bạn nên lựa chọn dòng xe địa hình Hardtail (1 phuộc) sẽ giúp mang lại độ thoải mái và tiện lợi để chở đồ hơn so với dòng 2 phuộc (Full-suspension). Tuy nhiên, các dòng xe đạp địa hình thường nặng hơn vì thế bạn phải tốn nhiều sức hơn để đạp.

Xe đạp thể thao địa hình (MTB)
Xe đạp thể thao địa hình (MTB)

b, Xe đạp đường trường (Road)

Trái lại với dòng xe đường phố và leo núi. Xe đạp thể thao road nhìn chung thường chú trọng vào tốc độ, phù hợp cho những ai yêu thích cảm giác “vượt gió” và ganh đua về tốc độ. Tuy nhiên, hầu hết các dòng xe road đề sở hữu cặp bánh xe khá “mong manh” vì thế các trường hợp mòn hay thủng lốp rất dễ xảy ra, nếu bạn có ý định lựa chọn xe road để đạp xe thì bạn nên mang theo vỏ và ruột xe dự phòng. Ngoài ra, bạn phải hết sức lưu ý khi đạp xe road bởi chúng rất dễ bị trượt khi điều kiện bề mặt ẩm ướt do bề mặt tiếp xúc của bánh xe với mặt đường thường nhỏ hơn so với xe địa hình.

Xe đạp thể thao đường trường Road
Xe đạp thể thao đường trường Road

c, Xe đạp đường phố

Được xem là dòng xe đa năng, với thiết kế mảnh hơn xe đạp leo núi nhưng “đầy đặn” hơn các dòng xe đạp đường trường. Xe đạp thể thao đường phố chú trọng nhiều hơn vào độ thoải mái và tính tiện lợi khi tích hợp phần paga để chở đồ. Thông thường các dòng xe đạp đường phố được thiết kế với dàn khung từ hợp kim nhôm hoặc thép chắc chắn, đi kèm dàn truyền động phổ thông và ghi đông ngang để dể dàng thay đổi vị trí ngồi cũng như mang đến tính tiện dụng, dễ dùng cho tất cả mọi người. Bên cạnh đó, Vành xe rắn chắc vì có từ 36 nan hoa trở lên, vì thế vấn đề gãy nan hoa, cong vành hầu như không xảy ra. Các loại kích cỡ bánh xe đường phố phù hợp là 700c x 28, hoặc 700c x 36.

Xe đạp đường phố
Xe đạp đường phố

Xác định mục đích đạp xe của bạn

Mục đích đạp xe giúp lựa chọn mẫu xe phù hợp
Mục đích đạp xe giúp lựa chọn mẫu xe phù hợp

Mục đích đạp xe sẽ là yếu tố đầu tiên giúp bạn chọn cho mình một chiếc xe đạp phù hợp. Nếu bạn chỉ là người thích vi vu bằng xe đạp trong các hoạt động thường ngày như đi học, hay đi làm, hoặc chỉ đơn thuần tham gia rèn luyện sức khoẻ thì dòng xe đạp đường phố hoặc xe đạp địa hình một phuộc sẽ là lựa chọn cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có nhu cầu tham gia vào bộ môn đạp xe đường trường chuyên nghiệp, thì dòng xe đạp đua sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Xác định chất liệu khung xe đạp

Dàn khung được xem như là linh hồn của chiếc xe đạp thể thao, ảnh hưởng rất lớn đến hiệu năng cũng như giá thành của một chiếc xe. Hiện nay, chất liệu được sử dụng để sản xuất khung sườn xe đạp nhiều nhất chính là thép, nhôm và carbon. Ngoài ra Titanium ngày nay cũng được nghiên cứu sản xuất khung xe đạp nhưng do giá thành cao nên vật liệu này là trở ngại lớn trong việc sản xuất đại trà.  

Khung Sườn Thép

Thép – Từ lâu đã là chất liệu được ưa chuộng từ những năm 1980s, tuy có phần nặng hơn nhiều so với nhôm và carbon, nhưng vẫn là một lựa chọn tốt, mang lại cảm giác đầm hơn và vững chãi hơn. Tuy nhiên độ phổ biến của khung thép đã giảm dần với sự ra tăng của khung nhôm và khung carbon. Nó nặng hơn cả nhôm và carbon khiến nó ít được ưa chuộng hơn đối với những dòng xe đạp cao cấp và cũng đắt hơn để sản xuất hàng loạt so với nhôm. 

Nhưng nó có thể là vật liệu khung xe đạp hoàn hảo cho những ai muốn có một chiếc xe đạp tùy chỉnh mà eo hẹp về kinh tế. Thép dễ gia công và ít tốn kém hơn sợi carbon, đồng thời nó cũng đặc và cứng hơn nhôm. Ngoài ra thép cũng rất bền, có khả năng chống mỏi cao, và không giống như sợi carbon và nhôm, có thể dễ dàng sửa chữa. Do thép có thể bị rỉ sét nên nếu bạn sống ở một bờ biển, bạn phải chăm sóc thêm một chút để nó không bị ăn mòn.

Khung sườn thép
Khung sườn thép

Khung Sườn Nhôm

Ngày nay nhôm là nguyên vật liệu phổ biến và khá phổ thông trong ngành công nghiệp xe đạp bởi chúng không chỉ nhẹ, khá cứng cáp mà còn dễ hàn nối. Hầu hết các khung nhôm đều rất tốt trong việc mang lại cảm giác lái êm ái. Hiện nay có khá nhiều nhãn hàng xe đạp nổi tiếng luôn tối ưu công nghệ hàn nhôm, giúp cho khung xe không những mạnh mẽ hơn mà còn thẩm mỹ kiểu dáng ngày càng bắt mắt hơn.

Khung sườn nhôm
Khung sườn nhôm

Khung Sườn Carbon

Nguyên vật liệu tiên tiến nhất đã và đang được áp dụng rộng rãi chính là nguyên liệu Carbon nhưng chủ yếu cho các dòng xe đạp địa hình và đường trường cao cấp. Sợi carbon là một hỗn hợp các tấm carbon được liên kết với nhau trong một khuôn bằng nhựa. Ưu điểm chính của vật liệu này là có độ cứng tốt, sợi carbon nhẹ hơn đáng kể so với nhôm, thép hoặc titan. Mật độ thấp hơn này giúp cho khung carbon hoạt động tốt hơn trong việc hấp thụ (thay vì truyền) rung động trên đường, từ đó làm cho người đạp thoải mái hơn. Ngoài ra sợi carbon có thể được tạo thành các hình dạng phức tạp, mang lại cho các nhà sản xuất xe đạp thiết kế sáng tạo hơn. Điều này đặc biệt hữu ích khi cố gắng tối đa hóa hiệu quả khí động học của khung. 

Do quá trình sản xuất tốn nhiều công sức mà giá thành xe đạp Carbon cũng cao hơn rất nhiều so với những dòng xe khác, bởi chúng tập trung tối đa vào hiệu suất và phục vụ cho mục đích đạp xe đua chuyên nghiệp.

Khung sườn carbon
Khung sườn carbon

Mẹo mua: Nếu bạn đam mê tốc độ mong muốn sở hữu một chiếc xe đạp thể thao nhẹ nhất và bền nhất thì khung xe bằng sợi Carbon là ưu tiên để bạn lựa chọn. Còn nếu mục đích bạn đạp xe chỉ để giải trí và rèn luyện sức khỏe thì khung nhôm hoặc thép là đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn. 

Xác định kích cỡ xe đạp phù hợp

Xác định kích cỡ xe đạp chuẩn giúp bạn đạp xe thoải mái
Xác định kích cỡ xe đạp chuẩn giúp bạn đạp xe thoải mái

Lựa chọn kích cỡ xe đạp thể thao đúng với kích thước cơ thể sẽ giúp quá trình đạp xe diễn ra thoải mái không bị mỏi và đau lưng, cũng như việc xử lý tình huống trên đường dễ dàng hơn. Hãy đảm bảo rằng các bộ phận như khung xe, yên và tay lái phải phù hợp với vóc dáng bạn. Hiện nay, nhìn chung các kích cỡ xe đạp thể thao đều được tính trên centimet. Cách tốt nhất để biết chính xác đó là bạn có thể truy cập website của nhà sản xuất để biết thông số của từng mẫu xe đạp. Ngoài ra, bạn có thể đến trực tiếp tại cửa hàng để chiêm ngưỡng và nghe sự tư vấn từ đội ngũ chuyên gia, đảm bảo bạn sẽ tìm được cho mình kích thước xe đạp ưng ý nhất.

Hiện nay cách tính cơ bản nhất khi đo đạc kích thước xe đạp thể thao phù hợp gồm 3 bước:

  • Tháo giày và đứng với khoảng cách hai chân cách nhau 15-20cm, đo chiều cao từ mặt đất cho đến vùng hông
  • Lựa chọn loại xe đạp bạn muốn
  • Sử dụng công thức để tính khung sườn: chiều cao của chân (cm) x 0,70 = kích thước khung sườn xe đạp.

Hy vọng qua bài viết này Biết Mua đã giúp các bạn chọn được cho mình chiếc xe đạp thể thao ưng ý và phù hợp. 

 

 

3 bình luận về “Tư vấn chọn xe đạp thể thao tốt cho sức khỏe”

Viết một bình luận